ONTDEK DE VELE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN YOGA EN MEDITATIE.

Op een ontspannen manier bewegen voor  gezondheid  en bewustwording van je  lichaam, je geest en jezelf.

Wanneer we ouder worden is het niet meer zo vanzelfsprekend dat we ons lichaam vrij kunnen bewegen. Stijfheid en stramheid, pijn en verkramping kunnen ons behoorlijk beperken en ons levensplezier wegnemen. Het is vaak verleidelijk om veel te zitten, verkeerde houdingen aan te nemen.  Maar hoe ouder je wordt hoe belangrijker lichaamsbeweging is en yoga is een zeer effectieve manier van bewegen om jezelf vitaal en soepel te blijven voelen.

Yoga geeft energie en houdt je jong. Door yogaoefeningen worden niet alleen spieren opgebouwd en de lenigheid verbeterd. Yoga zorgt vooral voor een betere verdeling van de energie in je lichaam en brengt je steeds bezige geest tot rust. Dit bereik je door een bewuste ademhaling. Door een bewuste en diepere ademhaling krijg je meer energie. Daarom wordt je van yoga niet moe. In tegendeel: na de yogales voel je je ontspannen, uitgerust en fit. Afvalstoffen kunnen sneller en effectiever je lichaam verlaten.
Het westerse leven brengt constant stress met zich mee.  Yoga berust nimmer op prestatie, wat bij vele sporten het geval is, maar het is vooral gericht op ontspanning, versterking van je spieren en je ademhalingstechniek.  De wereld om je heen: daar blijft alles op een snel tempo doorgaan. Yoga geeft je de kracht en de rust om hiermee om te gaan en om in je eigen kracht (energie) te blijven staan. De yoga oefeningen zijn voor iedereen geschikt en absoluut niet moeilijk of ingewikkeld en kunnen individueel aangepast worden.

We bieden verschillende lessen aan gegeven door verschillende  docenten. Je kunt op ieder moment instromen in onze lessen.

Je bent van harte welkom om een les mee te doen. 🌺

Hatha Yoga 55+

Donderdag ochtend  in De Toekomst, Voermanstraat 2. 

Deze lessen zijn ook zeer geschikt bij herstel na een ziekte periode.

Je kunt ook vanaf de stoel meedoen.

9:00 - 10:00

10:30 - 11:30

Gegeven door Sulakshan Awasthi. 

Voor meer info of om je op te geven:

 www.livityoga.nl 

 

 

Yoga Plus lessen

Voed jezelf met adem, aandacht  en beweging.

Maak ruimte voor Jou en je lieve lijf!

Donderdag avond  20:00 - 21:15

locatie: De Bunker, Vijfde uitgang 5, centrum van Gorinchem.

 

Van Moeten naar Willen.  Leren luisteren naar je lichaam, waardoor je beter voelt wat jij nodig hebt en waar je grenzen liggen. 

Loslaten van afvalstoffen en oude denkpatronen die je niet meer voeden.

 Vrij bewegen vol energie!

Na enkele lessen zul je ervaren dat je meer ruimte krijgt in je lichaam en je je soepeler kunt bewegen.

Yoga werkt ook door in je dagelijkse leven.  Je ervaart meer rust en helderheid wat je energie  en kracht geeft.

Wekelijkse gevarieerde lessen op donderdag avond in de Bunker-  Voor iedereen makkelijk te volgen.

Start in september. Maar je kunt op elk moment  instromen.

 

Docent

De lessen worden gegeven door Constance Kerkhoff. 

Zij geeft  haar lessen met aandacht en door haar warme energie zul je je snel op je gemak voelen.  Ze heeft ruim 20 jaar  een hart  voor Yoga en  zich  verdiept in diverse  Yoga vormen,  is tevens Thaise  yoga masseur, geeft  Mindful dansmeditatie  en drumcirkels.  De yogastijlen Hatha  vanuit flow, en Dru Yoga ( yoga van het hart ) is waar ze het meest mee werkt in haar lessen met af en toe verrassende oefeningen vanuit  haar specialisatie opleidingen Yoga Dans-  en Chakra dans docent.  

 

Hoe ziet je les eruit?

De lessen zijn meestal opgebouwd uit de volgende onderdelen : zitten in aandacht – warming up – yogaset – ontspanning –meditatie – afsluiting.

Zitten in aandacht: even landen, aankomen in de ruimte.

Warming up of ademoefening:   voorbereiding op de yoga set, alles lekker los maken.

Yoga set:  een serie yoga-oefeningen met een specifiek effect.  Bijvoorbeeld om beter te kunnen slapen,  versterken van je zenuwstelsel,  rug, nek en schouder extra losmaken.

Ontspanning:  diepe ontspanning  liggend, soms met muziek.( ook live)

Meditatie:  er zijn verschillende vormen van meditaties.  In de meditaties werken we vaak met  ademhaling, handpositie of beweging. Soms gecombineerd met een visualisatie  of mantra die je (in jezelf) herhaalt.  

Afsluiting: een heerlijk kopje thee en een koekje en als je wilt is er ruimte om na te praten / delen met elkaar.

 

Wat brengt het je?

🧡 Ontspanning

🧡  Energie

🧡 Sterkere en soepelere spieren en gewrichten

🧡 je helpt je lichaam afvalstoffen op een snelle en effectieve manier te verlaten.

🧡 Je leert beter contact te maken met je lichaam en  jezelf , wat  je nodig hebt.

🧡 Helderheid en balans.

 

Wat neem je mee?

Je eigen matje maar hoeft niet. I.v.m. corana is het wel fijn als je je eigen deken of handdoek meeneemt voor over de mat. Trek gemakkelijk zittende kleding aan waar je je vooral  lekker in voelt en je goed in kunt bewegen.  Liefst in laagjes, ivm. temperatuurverschillen tijdens de oefeningen en ontspanning. Een flesje water.

 

Deelname kan door een blok van 10 lessen te nemen voor € 120,- of een

Losse les  voor 15 euro.

3 proeflessen voor 15 euro.

Meer info 06 22 55 03 44 of om je aan te melden  Contact

Opgeven is verplicht i.v.m. corana maatregelen houden we de groep klein zodat er lekker veel ruimte is om je vrij en veilig te kunnen bewegen. 

Locatie:

De Bunker aan de rand van het centrum, gratis parkeren achter het hek!

Vijfde Uitgang 5 in Gorinchem.

Fijne sfeervolle grote ruimte waar je echt met de aandacht naar binnen kunt gaan. 

 

 

YOGA WORKSHOP/ training op maat/thema bij jou.

Een ontspannen moment met collega's of vriendinnen/ vrienden?

Wij komen naar jou locatie en kunnen lessen / training of een workshop geven gericht op een thema.

Voor bedrijven, instellingen, met vrienden of familiedag etc

Relax Kids lessen

Helpt kinderen te ontspannen en te bouwen aan een positief zelfbeeld.

Ontspanning met Relax Kids heeft kinderen geholpen leren om te gaan met een scala aan stressvolle situaties zoals pesten, examens, echtscheiding, rouw, langdurige ziekte en ziekenhuis- en doktersafspraken. Relax Kids werkt goed met zowel begaafde en getalenteerde kinderen als met kwetsbare en laag presterende kinderen.

Lessen bestaan uit:

  • beweging
  • ademhalingsoefeningen   
  • ontspanningsoefeningen
  • strekkingen, onderlinge kindermassage
  • creativiteit                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Voor kinderen in de basisschool leeftijd.

We werken met thema's.  

Vanaf 16 september om de week op woensdagmiddag van  14:00 - 15:00

Eerste les is gratis daarna 8 euro per les.

In samenwerking met  Andrea  de Ruyter van Speulenderwijs . 

Aanmelden kun je bij Andrea:

www.speulenderwijs.nl